芋ケンピのメトロポリタン日記

田舎者の都会生活を徒然に…

レポ

3月23日

ベンチプレス

60×15

90×10

105×8

130×1

105×8

130×1

105×8

105×8

105×6

60×15

ダンベルフライ

37×10

37×10

37×10

チンニング

30

ダンベルクランチ

15×10

15×10

15×10

デッドリフト

100×10

100×10

100×10

150×5

150×5

プランク

1min

プッシュアップ

100


3月27日

ベンチプレス

60×15

90×10

105×8

130×1

130×1

105×8

105×8

105×6

ダンベルフライ

37×10

37×10

37×10

チンニング

30

ダンベルクランチ

15×10

15×10

15×10

レッグレイズ

30

デッドリフト

100×10

100×10

100×10

150×5

150×5

プランク

1min

プッシュアップ

100