読者です 読者をやめる 読者になる 読者になる

芋ケンピのメトロポリタン日記

田舎者の都会生活を徒然に…

ゴールドカード

f:id:kenpd:20170307133726j:plain芋ケンピは遂に念願のゴールドカードを手に入れました!

目指せ!

プラチナ!


3月3日

ベンチプレス

60×15

90×10

105×8

130×1

105×8

105×8

105×6

60×15

ダンベルフライ

30×10

30×10

30×10

チンニング

30

ウエイトクランチ

15×10

15×10

15×10

デッドリフト

80×10

80×10

80×10

130×5

130×5

プランク

1min

プッシュアップ

100


本日

ベンチプレス

60×15

90×10

105×8

130×1

105×8

105×8

105×6

60×15

チンニング

30

ダンベルフライ

35×10

35×10

35×10

ウエイトクランチ

15×10

15×10

15×10

デッドリフト

90×10

90×10

90×10

140×5

140×5

プランク

1min

プッシュアップ

100