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芋ケンピのメトロポリタン日記

田舎者の都会生活を徒然に…

IN the J.G

用事は早めに済ませる芋ケンピはワークアウトを早々に終わらせました。

あとは散髪に渋谷まで行くのが本日のメインミッションです!


今ヴィレッジピープルの「go west」を聴きながら、綴っているんですが、f:id:kenpd:20161002114441j:plain

最高に名曲です…

個人的に、音楽は全ジャンル好きです。

芋ケンピは差別しません!

ワムのジョージマイケルがカミングアウトした時はショックを受けましたが、いい歌はいい歌です。笑


「they want you they want you as a new recruit」

面白いです!笑


本日のトレーニング

ベンチプレス

60×10

80×10

90×10

100×10

110×4

90×8

80×10

70×10

60×15

デッドリフト

60×10×2

80×10

80×8

100×5

プランク

60sec×3

アブドミナルクランチ

30×10×3

ラットプルダウン

60×10

60×10

70×8


JGSDFは君を待っている。君という新兵を待っている。」訳:芋田ジンジャー