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芋ケンピのメトロポリタン日記

田舎者の都会生活を徒然に…

悲願達成(^o^)

遂に芋ケンピは最近の悲願であったベンチプレス120kgを達成しました!


嬉しさで午前中テンションが上がり今は、カウチポテトです。


小さな目標を達成していく事は人生に張りがでます。

次は、定期的にランニングをする事、ベンチプレス130kgです。


大きな目標は、体重の2倍ベンチプレスを挙げ、フルマラソンを完走するフィジークです。

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本日

ベンチプレス

60×15

80×10

120×××

120×1

90×10

100×8

70×20

60×20

デッドリフト

60×10

80×10×2

100×5

チンニング

8

3

6

ラットプルダウン

65×8

オーバーヘッドスクワット

20×10

アブドミナルクランチ

30×10×3

プランク

60×sec×3