芋ケンピのメトロポリタン日記

田舎者の都会生活を徒然に…

ゴールドカード

f:id:kenpd:20170307133726j:plain芋ケンピは遂に念願のゴールドカードを手に入れました!

目指せ!

プラチナ!


3月3日

ベンチプレス

60×15

90×10

105×8

130×1

105×8

105×8

105×6

60×15

ダンベルフライ

30×10

30×10

30×10

チンニング

30

ウエイトクランチ

15×10

15×10

15×10

デッドリフト

80×10

80×10

80×10

130×5

130×5

プランク

1min

プッシュアップ

100


本日

ベンチプレス

60×15

90×10

105×8

130×1

105×8

105×8

105×6

60×15

チンニング

30

ダンベルフライ

35×10

35×10

35×10

ウエイトクランチ

15×10

15×10

15×10

デッドリフト

90×10

90×10

90×10

140×5

140×5

プランク

1min

プッシュアップ

100

早起き芋

前日に16時寝した芋ケンピは4時起きで筋トレを行いました!


もはや病気だな…笑


本日

ベンチプレス

60×15

90×10

105×8

130×1

105×8

105×8

105×6

60×15

ダンベルフライ

34×10

34×10

34×10

チンニング

30

ウエイトクランチ

15×10

15×10

15×10

デッドリフト

80×10

80×10

80×10

130×5

130×5

プランク

1mim

プッシュアップ

100


干し芋パート2

今日も今日とて筋トレサウナで1日終わりです!


明日の仕事に備えて早寝するぞ〜\(^ω^)/


本日

ベンチプレス

60×15

90×10

105×8

130×1

105×8

105×8

105×6

60×15

ダンベルフライ

34×10

34×10

34×10

チンニング

30

ウエイトクランチ

15×10

15×10

15×10

デッドリフト

80×10

80×10

80×10

130×5

130×5

プランク

1min

プッシュアップ

100


肉マイレージチャージ

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今日も筋トレして、いきなりステーキで肉マイレージを貯めました!

やっとあと700gでゴールドカードだー!


今日

ベンチプレス

60×15

90×10

105×8

130×1

105×8

130×1

105×8

105×6

60×15

ダンベルフライ

34×10

34×10

34×10

チンニング

30

ウエイトクランチ

15×10

15×10

15×10

デッドリフト

80×10

80×10

80×10

130×5

130×8




早寝芋

表題ですが、芋ケンピは休みの日こそ早く寝ることを心がけています。

一見当たり前の事のような気がしますが、休みの日はなかなか夜更かししがちです。

そういうことを踏まえて最近では休みの日に早く寝て、仕事の朝にスッキリ起きることが休日の楽しみになっています。 


早起きは三文の徳ってことわざは、早起きしても三文(はした金)くらいしか徳はないって意味らしいですね。

ならば、


早寝は三千円くらい徳

身体に対しても、仕事の効率としてもかなり徳がありますよ。

トレーニー目線からも、よりよい超回復に。

サラリーマンとしても、よりよい仕事のために。


早寝

オススメです!

2月15日

ベンチプレス

60×15

90×10

105×8

130×1

105×8

105×8

60×15

ダンベルフライ

30×10

30×10

30×10

チンニング

30

ウエイトクランチ

15×10

15×10

15×10

デッドリフト

80×10

80×10

80×10

130×5

130×5

プッシュアップ

100





芋ケンピの小さいジャーニー

前にアップし忘れた旅レポでございます。

同僚に誘われて、どうせならと前のりしてワカサギ釣りに行っただけの一泊二日旅でした。

しかし、最高に楽しいですね!


旅は最高です!

とりあえずはメトロからは

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上越新幹線ときで高崎を目指して

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両毛線で前橋まで…

そのあとはご当地の温泉へ

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前橋駅前のゆーゆという店でした!

メトロでバカ高いスパ銭に行き慣れている芋ケンピからすると、夢のような時間でした…。

泉質は少し塩っぽい湯なんですが、湯冷め知らずのポカポカ具合…

やはり天然温泉はレベルが違います!


その後はホテルでしばし休んで…

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四時起きで赤城大沼へ!


標高800mまで到達するも、スタッドレスも勝てぬほどの雪道に負け下山…


その後は、赤城大沼から一時間程の鮎川湖へ

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無事到着するも!……



丸坊主(ノω・、) ウゥ・・・


しかし!

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この空を見ればこの旅の楽しさを何度も思い出せます!


また!

いや

まだまだ旅は続けるぞ!

定職に就いても旅はやめらんねーや!笑

久々芋

この度連休を頂いた芋ケンピは旅に出ました!

今は帰路についております…

旅レポは改めて…


とりあえずは筋トレレポ。

2月3日

ベンチプレス

60×15

90×10

105×8

130×1

105×8

105×8

105×6

ダンベルフライ

40×10

40×10

40×10

チンニング

30

デッドリフト

80×10

80×10

80×10

130×5

130×5

ウエイトクランチ

20×10

20×10

20×10

プッシュアップ

100

ラン3km


2月7日

ベンチプレス

60×15

90×10

105×8

130×1

105×8

105×8

105×6

ダンベルフライ

35×10

35×10

35×10

チンニング

30

ウエイトクランチ

20×10

20×10

20×10

デッドリフト

80×10

80×10

80×10

120×5

120×5

プッシュアップ

100


2月11日

ベンチプレス

60×15

90×10

105×8

130×1

105×8

105×8

105×6

60×20

ダンベルフライ

35×10

35×10

35×10

チンニング

30

ウエイトクランチ

20×10

20×10

20×10

デッドリフト

80×10

80×10

80×10

120×5

120×5

プッシュアップ

100