芋ケンピのメトロポリタン日記

田舎者の都会生活を徒然に…

復活芋

やぁ世界の皆さん!


芋けんぴは更新を止めていました!

それもこれもベンチプレス頑張って伸び悩み、130kgで頭打ちになっていたからです!

しかーーーし!


芋けんぴはついにやりました!

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140kgを挙上しました!💪


日本人の限界と言われる130を芋けんぴは超えました!

ここからはいかに伸ばせるか!

そしてパワーを伸ばすか!

楽しみです!

今後はメニューはつけません!笑


意外とアレめんどくさいのと、アレやってないっていう強迫観念に駆られるのでレコーディングはやめます!


今日もオールアウトして、今からステーキでも食べに行きます!

明日は珍しく楽しい事もまってますし……♡

花見芋

ど定番の

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上野公園で花見をしました!


もちろんその前に筋トレは欠かしません!


3月31日

ベンチプレス

60×15

130×1

110×8

130×1

110×8

110×8

110×6

ダンベルフライ

37×10

37×10

37×10

ダンベルクランチ

15×10

15×10

15×10

チンニング

30

デッドリフト

100×10

100×10

100×10

150×5

150×5


4月4日

ベンチプレス

60×15

130×1

110×8

130×1

110×8

110×8

110×6

ダンベルフライ

30×10

30×10

30×10

チンニング

30

デッドリフト

100×10

100×10

100×10

ドラゴンフラッグ

5

5

5

レポ

3月23日

ベンチプレス

60×15

90×10

105×8

130×1

105×8

130×1

105×8

105×8

105×6

60×15

ダンベルフライ

37×10

37×10

37×10

チンニング

30

ダンベルクランチ

15×10

15×10

15×10

デッドリフト

100×10

100×10

100×10

150×5

150×5

プランク

1min

プッシュアップ

100


3月27日

ベンチプレス

60×15

90×10

105×8

130×1

130×1

105×8

105×8

105×6

ダンベルフライ

37×10

37×10

37×10

チンニング

30

ダンベルクランチ

15×10

15×10

15×10

レッグレイズ

30

デッドリフト

100×10

100×10

100×10

150×5

150×5

プランク

1min

プッシュアップ

100


多忙芋

忙しくて遊ぶ暇がない…


だがしかし!

筋トレはこなすぞ〜!





3月15日

ベンチプレス

60×15

90×10

105×8

130×1

105×8

130×1

105×8

105×8

105×6

60×15

ダンベルフライ

37×10

37×10

37×10

チンニング

30

ダンベルクランチ

15×10

15×10

15×10

デッドリフト

90×10

90×10

90×10

130×5

130×5

プランク

1min

プッシュアップ

100


3月19日

ベンチプレス

60×15

90×10

105×8

130×1

105×8

130×1

105×8

105×8

105×6

105×8

60×15

ダンベルフライ

34×10

34×10

34×10

チンニング

30

ダンベルクランチ

15×10

15×10

15×10

デッドリフト

100×8

100×8

100×8

130×5

130×5

プランク

1min

プッシュアップ

100


旅芋パート2

芋ケンピは友達と静岡に小旅行に出かけました!

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到着した日の夕方に釣りするも坊主…(ノω・、) 


ホテルの夕食に舌鼓して、温泉に癒され、一寝入りして…

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もうひと勝負!!

…も丸坊主…(ノω・、) 


いやしかし色々と癒されたいいたびでした!

しかし、早朝釣りのせいで少し喉に違和感が…。

明日の仕事に備えて早寝だー!


昨日

ベンチプレス

60×15

90×10

105×8

130×1

130×1

105×8

105×8

105×6

60×15

ダンベルフライ

34×10

34×10

34×10

チンニング

30

ダンベルクランチ

15×10

15×10

15×10

デッドリフト

90×10

90×10

90×10

140×5

140×5

プランク

1mim

プッシュアップ

100


いつか大物釣り上げてやる!

その前に竿を買うか悩むなー笑


ゴールドカード

f:id:kenpd:20170307133726j:plain芋ケンピは遂に念願のゴールドカードを手に入れました!

目指せ!

プラチナ!


3月3日

ベンチプレス

60×15

90×10

105×8

130×1

105×8

105×8

105×6

60×15

ダンベルフライ

30×10

30×10

30×10

チンニング

30

ウエイトクランチ

15×10

15×10

15×10

デッドリフト

80×10

80×10

80×10

130×5

130×5

プランク

1min

プッシュアップ

100


本日

ベンチプレス

60×15

90×10

105×8

130×1

105×8

105×8

105×6

60×15

チンニング

30

ダンベルフライ

35×10

35×10

35×10

ウエイトクランチ

15×10

15×10

15×10

デッドリフト

90×10

90×10

90×10

140×5

140×5

プランク

1min

プッシュアップ

100

早起き芋

前日に16時寝した芋ケンピは4時起きで筋トレを行いました!


もはや病気だな…笑


本日

ベンチプレス

60×15

90×10

105×8

130×1

105×8

105×8

105×6

60×15

ダンベルフライ

34×10

34×10

34×10

チンニング

30

ウエイトクランチ

15×10

15×10

15×10

デッドリフト

80×10

80×10

80×10

130×5

130×5

プランク

1mim

プッシュアップ

100